Cómo Producir Endorfinas (Las Hormonas de La Felicidad)

Las hormonas endorfinas, más conocidas como “las sustancias de la felicidad”, son segregadas por la hipófisis, una glándula diminuta que se halla en la base del cerebro humano. Las endorfinas son necesarias para conservar una vida saludable y positiva. En este breve artículo te voy a recomendar varias acciones que puedes hacer en tu vida diaria para liberar endorfinas y así sentirte mejor y mirar la vida desde el lado del vaso medio lleno.

¿Por qué liberar endorfinas? Bueno, me gustaría preguntarte si prefieres vivir desanimado, algo deprimido, triste o por el contrario, sentirte con vigor, ganas de vivir la vida, alegre, riéndote de cosas simples y con ganas de… ¡hacer cosas! Bien, las endorfinas juegan un papel fundamental y es probable que si no sufres de una depresión crónica u otro tipo de inconveniente de secreciones puedas revertir tu estado de ánimo simplemente haciendo cosas nuevas y cambiando un poco tus hábitos.

Como liberar endorfinas
Vamos al grano. Bien, toquemos los puntos principales para comenzar a sentirte mejor.

Haz deporte: ¿Por qué te crees que cuando vas a un psicólogo o psiquiatra lo primero que te recomiendan (además de comenzar a hacer terapia) es que, al menos, salgas a caminar? Cuando tienes una vida totalmente sedentaria no estás haciendo algo que los humanos hemos realizado durante miles de años. Recuerda que como animales al comienzo salíamos a cazar y a recolectar frutos para poder comer. Naturalmente, esta búsqueda requeriría de que el cerebro genere endorfinas para mantener el nivel de ánimo a nivel individual. Hacer deporte nos desgasta naturalmente, mejora el metabolismo y nos regula en casi todo sentido, uno de ellos es que generamos endorfinas “a nivel normal”. Hazme caso y al menos comienza a caminar y cuando te animes intenta trotar. Vas a ver que luego del ejercicio vas a sentirte menos ansioso y mas relajado, eso, amigo, son las endorfinas actuando en tu cuerpo.

Medita: La meditación es “el arte de no pensar”, simplemente eso. Aunque haya dicho “simplemente” es muy complejo llevarla a cabo ya que despojarse del ruido mental e intentar mantenerse consciente sin esa voz que nos obliga a pensar en algo, a preocuparnos o a lamentarnos por no haber hecho algo lleva tiempo, pero puede trabajarse. Existen estudios que demuestran que la meditación en personas ansiosas o con altos niveles de stress cambia progresivamente el funcionamiento del cerebro. Al sentirse más relajada, la persona que medita deja de producir adrenalina y por ende a mediano plazo el efecto de las endorfinas comienzan a hacer efecto.

Come chocolate (y ten sexo): Si necesitamos una liberación de endorfinas un poco mas rápida podemos acudir a comer un rico chocolate (si es que nos gusta, claro). Está comprobado que comer chocolate libera endorfinas rápidamente. Tener sexo, besar y recibir mimos son otros excelentes liberadores de tensiones, si no es posible podemos recurrir a mimarnos nosotros mismos (o como dice el dicho, a lo primero que conocimos).

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